Sammanfattning
Tisdag - INGET GYM!
Vaknade upp med den brutalaste smärtan jag någonsin haft i vänster axel och efter 10-20 minuters funderande beslutade jag mig för att skippa passet.
På kvällen tränade jag dock fotboll eftersom att axeln kändes bättre, det gick sådär, blandade dåliga saker med lysande saker enligt mig.
Onsdag - Ben, mage, bröst.
Kändes bra i gymmet och lastade på mycket vikt när jag körde igenom benen.
När jag körde bröst tog det ett tag innan jag kände kontakten med muskeln men efter ett tag kände jag hur blodet rusade i bröstet och kände mig stor och stark så in i helvete!
Idag - Axlar/nacke, triceps, biceps.
Körde igenom ett ganska lugnt pass idag fast ändå riktigt svettigt.
Kände kontakt med alla muskler även om det tog ett tag innan tricepsen riktigt svarade.
Bastade och köpte "Body" på statoil. Där fanns det lite olika tips för bröstet och bra övningar för att hitta V-formen på ryggen, ska köra hårt på det imorgon!
Imorgon står bröst, ben och rygg på schemat! Vi hörs ! / Kalle
Avslutar med två bilder.
Tuttarna är för små, armarna är för små, nacken är för liten, magen för stor, men vet ni vad? det är ungefär ett halvår till "BEACH 12" ! haha
Försöker hitta formen på biceps...
Mycket av fettet på armarna är borta, vilket gjort att armarnas omkrets krympt lite, just nu ligger det på 42 cm. Målet till 1 Juni = 45-48 cm.
Vaknade upp med den brutalaste smärtan jag någonsin haft i vänster axel och efter 10-20 minuters funderande beslutade jag mig för att skippa passet.
På kvällen tränade jag dock fotboll eftersom att axeln kändes bättre, det gick sådär, blandade dåliga saker med lysande saker enligt mig.
Onsdag - Ben, mage, bröst.
Kändes bra i gymmet och lastade på mycket vikt när jag körde igenom benen.
När jag körde bröst tog det ett tag innan jag kände kontakten med muskeln men efter ett tag kände jag hur blodet rusade i bröstet och kände mig stor och stark så in i helvete!
Idag - Axlar/nacke, triceps, biceps.
Körde igenom ett ganska lugnt pass idag fast ändå riktigt svettigt.
Kände kontakt med alla muskler även om det tog ett tag innan tricepsen riktigt svarade.
Bastade och köpte "Body" på statoil. Där fanns det lite olika tips för bröstet och bra övningar för att hitta V-formen på ryggen, ska köra hårt på det imorgon!
Imorgon står bröst, ben och rygg på schemat! Vi hörs ! / Kalle
Avslutar med två bilder.
Tuttarna är för små, armarna är för små, nacken är för liten, magen för stor, men vet ni vad? det är ungefär ett halvår till "BEACH 12" ! haha Försöker hitta formen på biceps...Mycket av fettet på armarna är borta, vilket gjort att armarnas omkrets krympt lite, just nu ligger det på 42 cm. Målet till 1 Juni = 45-48 cm.
Måndag
Här kommer en snabb update
Veckans första pass började i morse 09:00 och slutade runt 10:00.
Passet innehöll triceps axlar/nacke och rygg. Kastade även in lite biceps på slutet fast det inte skulle vara med;)
Tricepsen tog otroligt hårt och ryggen kändes stark och stabil när jag körde marklyft.
Imorgon är det ett nytt pass med mage och bröst, får se om jag slänger in något mera eller väljer att döda bägge musklegrupperna istället!
Vi hörs / Kalle!
Veckans första pass började i morse 09:00 och slutade runt 10:00.
Passet innehöll triceps axlar/nacke och rygg. Kastade även in lite biceps på slutet fast det inte skulle vara med;)
Tricepsen tog otroligt hårt och ryggen kändes stark och stabil när jag körde marklyft.
Imorgon är det ett nytt pass med mage och bröst, får se om jag slänger in något mera eller väljer att döda bägge musklegrupperna istället!
Vi hörs / Kalle!
Nytt träningsschema!
I fredags körde jag och Tim vårat sista pass tillsammans, iaf på minst några månader :(
På schemat stod biceps, triceps och bröst.
Det var ett riktigt hardcorepass där varje muskelgrupp fick slita hårt och pumpen var härlig.
Nu blir det ju såhär att jag kommer träna mestadels ensam framöver och jag har snickrat ihop ett nytt träningsschema .
Vecka 4.
Måndag - Axlar/nacke, triceps och rygg (fria vikter), 09:00-10:00.
Tisdag - Mage och bröst, 09:00-10:00. Fotbollsträning, 19:30-21:00.
Onsdag - Rygg (cable), ben (tungt) och Biceps, 09:00-10:00.
Torsdag - Triceps, mage och axlar/nacke 09:00-10:00. Fotbollsträning, 19:30-21:00.
Fredag - Bröst, biceps och ben (lättare), 09:00-10:00. GA-cup
Lördag - GA-cup (Fotbollsträning, 12:30-14:00.)
Söndag - GA-cup (Fotbollsträning, 18:00-20:00)
Vet inte riktigt vilka tider vi ska spela GA-cup, så jag sätter fotbollsträningarna inom parentes!
Vi hörs / Kalle!
På schemat stod biceps, triceps och bröst.
Det var ett riktigt hardcorepass där varje muskelgrupp fick slita hårt och pumpen var härlig.
Nu blir det ju såhär att jag kommer träna mestadels ensam framöver och jag har snickrat ihop ett nytt träningsschema .
Vecka 4.
Måndag - Axlar/nacke, triceps och rygg (fria vikter), 09:00-10:00.
Tisdag - Mage och bröst, 09:00-10:00. Fotbollsträning, 19:30-21:00.
Onsdag - Rygg (cable), ben (tungt) och Biceps, 09:00-10:00.
Torsdag - Triceps, mage och axlar/nacke 09:00-10:00. Fotbollsträning, 19:30-21:00.
Fredag - Bröst, biceps och ben (lättare), 09:00-10:00. GA-cup
Lördag - GA-cup (Fotbollsträning, 12:30-14:00.)
Söndag - GA-cup (Fotbollsträning, 18:00-20:00)
Vet inte riktigt vilka tider vi ska spela GA-cup, så jag sätter fotbollsträningarna inom parentes!
Vi hörs / Kalle!
Tungt
Idag stod rygg, axlar, ben och nacke på schemat!
Först var det ben och där var det tungt och jobbigt, men ändå skönt.
Efter detta var det dags för axlar och nacke, jävligt skönt var det.
Till sist var det rygg och där körde vi svanken och marklyft, nöjde mig med 80kg*6, 90kg*5 100kg*4 och 120kg*3 om jag minns rätt.
Kommer några bilder från utvecklingen.
Mycket att jobba på med ryggen ...
Finns en hel del att jobba med på bicepsen också...:)
Tack för mig, imorgon ska man träna Biceps, Tricpes och Bröst. / Kalle
3 dagars sammanfattning
Måndag = bröst, triceps och biceps!
Första hardcorepasset sedan vilan, tog i riktigt och kände en schysst pump.
Kände att jag kunde ta mer i bröstpress och kroppen kändes jävligt bra!
* Tim glömde vattenflaskan men vi hittade den sen när vi drog.
Tisdag = ben, rygg, axlar och nacke!
Ett riktigt stenhårt pass där benen tog sjukt mycket stryk. Senare på kvällen blev det fotbollsträning också, gutt det.
* handtaget på bastun gick sönder =(
Idag = triceps, biceps och bröst!
Kändes fint som fan. Bra tryck i triceps, bra pump i biceps och helt okej styrka i avslutande bröstövningarna.
* vi var sex killar på raden högst upp i bastun, riktigt mysigt och varmt ;)
Idag kom även mina 2 nya proteinpulver och Bcaa Hardcore!
Mina tillskott ! =)
Imorgon väntar ett nytt tuft pass, blir samma som i Tisdags !
Vi hörs! / Kalle
Första hardcorepasset sedan vilan, tog i riktigt och kände en schysst pump.
Kände att jag kunde ta mer i bröstpress och kroppen kändes jävligt bra!
* Tim glömde vattenflaskan men vi hittade den sen när vi drog.
Tisdag = ben, rygg, axlar och nacke!
Ett riktigt stenhårt pass där benen tog sjukt mycket stryk. Senare på kvällen blev det fotbollsträning också, gutt det.
* handtaget på bastun gick sönder =(
Idag = triceps, biceps och bröst!
Kändes fint som fan. Bra tryck i triceps, bra pump i biceps och helt okej styrka i avslutande bröstövningarna.
* vi var sex killar på raden högst upp i bastun, riktigt mysigt och varmt ;)
Idag kom även mina 2 nya proteinpulver och Bcaa Hardcore!
Mina tillskott ! =)Imorgon väntar ett nytt tuft pass, blir samma som i Tisdags !
Vi hörs! / Kalle
Sammanfattning
Nu har jag varit väldigt slö med skrivandet så jag får sammanfatta veckan istället!
I Onsdags körde vi Rygg, ben, axlar och nacke. Passet innehöll marklyft, goodmorgnings, svanken, benpress, framsida och baksida lår, millitärpress, arnoldpress, axelrulningar och axellyftningar.
I Torsdags var det Triceps, biceps och bröst på schemat. Olika kabelövningar, bänkpress, flyes, bröstpress och olika sorters bicepscurls var denna dagens övningar.
Avslutningsvis inehöll gårdagen Rygg, mage, axlar och nacke. Vi körde igenom latsövningar, roddövning, diverse magövningar, millitärpress, arnoldpress, rullningar och lyftningar.
Jag har även tränat fotboll Tisdag och Torsdag denna vecka så formen börjar sakta men säkert återvända!
Tim har börjat med en ny produkt som heter Razor 8 och han har även inhandlat 2 olika protein med smakerna "Hallon" och "vanillapear".
Tims nya PWO med imponerande 80 serveringar!
Jag kör just nu på "mutant pump" när det vankas biceps, triceps och bröst. "mutant rage" vid rygg, ben, mage, axlar och konditionsträning. "Anabolic halo" efter träningarna!
Nu har jag även beställt 2 nya proteinpulver med smakerna "cookies and cream" och "strawberry cream smoothie" från six star pro nutrition och Bcaa hardcore från muscletech.
Vi hörs nästa vecka! / Kalle
I Onsdags körde vi Rygg, ben, axlar och nacke. Passet innehöll marklyft, goodmorgnings, svanken, benpress, framsida och baksida lår, millitärpress, arnoldpress, axelrulningar och axellyftningar.
I Torsdags var det Triceps, biceps och bröst på schemat. Olika kabelövningar, bänkpress, flyes, bröstpress och olika sorters bicepscurls var denna dagens övningar.
Avslutningsvis inehöll gårdagen Rygg, mage, axlar och nacke. Vi körde igenom latsövningar, roddövning, diverse magövningar, millitärpress, arnoldpress, rullningar och lyftningar.
Jag har även tränat fotboll Tisdag och Torsdag denna vecka så formen börjar sakta men säkert återvända!
Tim har börjat med en ny produkt som heter Razor 8 och han har även inhandlat 2 olika protein med smakerna "Hallon" och "vanillapear".
Tims nya PWO med imponerande 80 serveringar!Jag kör just nu på "mutant pump" när det vankas biceps, triceps och bröst. "mutant rage" vid rygg, ben, mage, axlar och konditionsträning. "Anabolic halo" efter träningarna!
Nu har jag även beställt 2 nya proteinpulver med smakerna "cookies and cream" och "strawberry cream smoothie" från six star pro nutrition och Bcaa hardcore från muscletech.
Vi hörs nästa vecka! / Kalle
Nystart
Nu har man nystartat efter jul och nyårsuppehållet.
Idag åkte jag och Tim in och körde ett pass som innehöll axlar, ben och rygg!
Benen och ryggen kändes helt okej men axlarna hade jag tappat lite i tyckte jag att det kändes som.
Imorgon väntar ett nytt gympass innehållande triceps, bröst och biceps!
i hörs imorgon !! /Kalle
Idag åkte jag och Tim in och körde ett pass som innehöll axlar, ben och rygg!
Benen och ryggen kändes helt okej men axlarna hade jag tappat lite i tyckte jag att det kändes som.
Imorgon väntar ett nytt gympass innehållande triceps, bröst och biceps!
i hörs imorgon !! /Kalle
