Idag åkte jag och Tim 22an till busstationen, sedan gick vi ner i innerstaden och jag hade mitt sista möte med min jobbcoach.
    Efter detta gick vi och handlade 5 proteinbars som Tim var skyldig mig, därefter traskade vi iväg mot Friskis&Svettis.
    Väl vid friskis började vi med lätt uppvärmning och sen gick vi på brösten.
Det första övningarna: Bänkpress, sned bänkpress, cable, bänkmaskin, hantel pullovers och bröstpress!!
   Efter detta kom vår vän Nisse dit och skulle köra axlar och biceps tillsammans med mig och Tim!


Nisse!


Andra övningarna: Axelpress, stående hantellyft framifrån och sittande hantellyft åt sidan.
   Efter axlarna var man lite öm och tog lite vatten och sen skulle man på de sista övningarna som var biceps.
   Sista övningarna: Maskincurl, curlstångscurl, hammercurl och till sist lite vanlig hantelcurl.
   Efter gympasset bastade och duschade vi, sen powerwalk till bussen!!

Väl hemma i slite åt jag och Tim mat hos mig och sedan drog han hem. Senare ikväll väntar fotbollsträning i Cementahallen.



 Intogs innan maten. . .




Tack för idag, imorgon blir det rygg, ben och triceps om jag inte missminner mig!/ Kalle